יזמות
בריאות הנפש מתחילה לעלות הרבה כסף
איך תדעו שאתם שחוקים? איך תדעו שהשחיקה הזו מתחילה להשפיע עליכם?
מה הסיפור?
72% מהיזמים בארה”ב מדווחים על חשש בכל הנוגע לבריאות הנפשית שלהם והשחיקה עולה לכלכלה האמריקאית מעל 300 מיליארד דולר בשנה. אתם צריכים להכיר את המשמעות, להיות מודעים למצב ולדאוג לעצמכם, יזמים, מנהלים או עובדים.
על מה מדברים פה?
המונח “Burnout”, שחיקה, הוטבע בשנת 1974 על ידי הרברט פרוידנברגר ואף התווסף לרשימת מחלות הקשורות למקום העבודה, על ידי ה-WHO (אתם בטח זוכרים אותם מכל איזכורי החדשות בנושא קורונה, ארגון הבריאות העולמי).
ומה עוד?
לשחיקה ניתן לשייך שלושה סוגי התנהגות כגון תשישות פיזית ומנטלית, חוסר חשק וחוסר מטרה כאשר השלישי מתייחס לעבודה מוגברת וקיצונית. אם אתם, או הסובבים אתכם מתנהלים באופן שכזה, כדאי לדבר עם מישהו.
חוסר שינה, שינויי תזונה קיצוניים, ניתוק וחוסר בלקיחת אחריות, הם רק חלק מהסימפטומים שצצים בדרך. לפעמים אנחנו מודעים לעצמנו אך בכל זאת מתקשים לעצור. הפחד לאבד או להתמודד עם עבודה, לקוחות, עובדים. נכון, זה חשוב אבל, לא בכל מחיר.
אז, מה עכשיו?
הצעד הראשון אם כן, יהיה הבנה שמשהו לא בסדר. חשוב להקפיד על מנוחה ולבטל דברים שאינם דחופים. אחר כך להתחיל מדברים קטנים כמו לוח זמנים, שתייה מרובה ואכילה מסודרת ובריאה. אם ניתן לשלב מעט ספורט זה בכלל יעזור.
צאו לטבע, צאו עם חברים, נתקו את עצמכם מהעבודה (תופתעו לגלות שהכל יהיה בסדר, וגם אם לא, הבריאות שלכם קודמת).
השלב הבא יהיה להתמקד באופן בו אתם עובדים. מומלץ מאוד להפסיק עם ריבוי משימות (Multitasking), זה לא טוב לאף אחד. שווה להכניס את העבודה לסדר, שיטת פומודורו, קביעת יעדים קטנים לכל יום. כמו כן, כדאי לשבת ולהגדיר את חיי היום יום ואת העבודה מסביב.
הגדירו עוגנים כמו זמן למשפחה וחברים, זמן להתאמן או לקרוא ספר. כמה מהיזמים המצליחים ביותר בעולם, מקפידים לקרוא שעתיים ביום, לפחות. נסו להתמקד בתפוקות ולא סתם בזמן עבודה ארוך.
מוזמנים לקרוא את ערכת ההישרדות משחיקה הזו.